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護「眼」行動 「視」在必行 最後更新時間:2012年 08月 20日 08:20:00

【南投縣政府衛生局保健科】

您知道孩子的近視問題有多嚴重嗎?依據國民健康局2009年「國民健康訪問調查」結果顯示:3-11歲兒童,經醫師告知有近視情況的比例為32.7%,其中3-6歲學齡前兒童為10.0%,7-11歲學童更高達47.8%,因此近視已是我國兒童健康重要議題。

世界衛生組織把近視列為失明及視力障礙的主因之一。依據國內外研究顯示:戶外活動是近視發病和惡化的保護因素,長時間的近距離活動是近視的危險因素,每天 戶外活動超過2-3小時,可能減緩兒童近視的發生和惡化。依據國民健康局對未滿12歲兒童的日常生活行為方面之調查結果顯示,整體而言,假日每天平均看螢 幕的時間是非假日的2.1倍,看電視和打電腦的時間則分別為1.9倍和3倍,值得父母關注。


為避免孩子放假時窩在家中看電視、玩電腦等長時間近距離的用眼行為,影響孩童的視力,甚而加深近視度數,呼籲家長應該多帶孩子到戶外活動,除了可以藉機增 加親子感情與互動外,亦可達到護眼、舒壓的功效。愛眼、護眼行動,除了到戶外活動外,平時閱讀的距離、時間、連續靜態玩玩具及閱讀姿勢等,都會影響孩童視 力。提供「護眼行動六招式」(如附件),給家長、主要照顧者與兒童,牢記及落實護眼秘笈,讓每個寶貝都擁有好視力的火眼金睛!


護眼行動六招式: 
護眼行動第一招           讀 書 環 境 要 注 意 
◎書桌檯燈燈光要由左前方射來,以60燭光適宜,左撇子則相反方向。 
◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。 
◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉,畫面高低比兩眼平視時略低15度
◎看電視或看書時,室內燈光要打開。 


護眼行動第二招          閱 讀 習 慣 要 養 成 
◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉 
◎看書姿勢要坐正,不可彎腰駝背或趴在桌上。 
◎寫字握筆要正確,頭不可歪一邊。 
◎看書或寫作業,應保持35公分以上的閱讀距離。 
◎不在行進中搖晃的車上閱讀。 
◎不要躺著(趴著)看書、畫圖 


護眼行動第三招          執 筆、坐 姿 要 正 確 

護眼行動第四招          眼 睛 休 息 不 忘 記 
◎望遠休息,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情,輕鬆自在。 
◎看電視時間不可過長,一天不超過1小時。 
◎下課走出教室,不面對書本。

護眼行動第四招          眼 睛 休 息 不 忘 記
◎望遠休息,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情,輕鬆自在。
◎看電視時間不可過長,一天不超過1小時。
◎下課走出教室,不面對書本。
◎睡眠要充足,多到戶外活動。
◎常到青山綠水,享受大自然。
◎觀察野外動物或植物,尤其鳥類


護眼行動第五招           均 衡 飲 食 要 做 到
◎吃出明亮好眼睛:維生素A、C、B群,是對眼睛健康相當重要的營養成分,因此,只要注重日常飲食種類的均衡,並配合正常作息與用眼習慣,就能擁有健康明亮的雙眼喔。

護眼行動第六招           定 期 檢 查 要 知 道
◎每年定期1-2次,眼部常規檢查。
◎當接到通知,視力未達合格標準,需至合格眼科醫師處複檢。
◎正確配戴眼鏡,要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。

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